18 February 2022

11 mins read

Gợi ý thực đơn cho người mới niềng răng ngon miệng, dễ ăn | Zenyum VN

Khi mới niềng răng, việc lựa chọn món ăn đóng vai trò rất quan trọng để hạn chế cảm giác đau cũng như bảo vệ răng miệng. Tham khảo ngay thực đơn cho người mới niềng răng vừa ngon miệng, dễ ăn lại đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong bài viết sau!

Nội dung chính

Những nguyên tắc khi xây dựng thực đơn cho người mới niềng răng

Thực tế việc lên thực đơn cho người mới niềng răng hoàn toàn không khó. Điều bạn cần làm là chú ý những nguyên tắc sau:

Mới niềng răng nên ăn gì?

Thời gian đầu khi mới niềng răng Thời gian đầu khi mới niềng răng để khắc phục các tình trạng răng như lệch khớp cắn, khớp cắn sâu,…  bạn sẽ có cảm giác tê buốt, ê ẩm khá khó chịu do chưa quen với việc đeo các khí cụ nha khoa. Do đó, để tránh cho quá trình ăn nhai khiến cảm giác đau tăng lên, bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm mềm, lỏng, ít mảnh vụn và đảm bảo dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp hạn chế hiệu quả các cơn đau đồng thời tránh được nguy cơ mắc cài kim loại/mắc cài trong suốt hoặc khay niềng bị bung do lực tác động từ thực phẩm và quá trình ăn uống.

Một số thực phẩm khi mới niềng răng bạn có thể tham khảo gồm có:

  • Các loại thực phẩm chế biến từ sữa: phô mai, bơ mềm, sữa chua…
  • Trứng
  • Các loại bánh mỳ, bánh ngọt mềm xốp
  • Súp, cháo, bún, phở, rau củ hầm.
  • Trái cây mềm như chuối, bơ, hoặc chế biến thành nước ép.
  • Các loại thịt băm, thịt viên, hải sản hầm mềm.

Thực đơn cho người mới niềng răng ưu tiên những món ăn mềm, giàu dinh dưỡng

>> Xem thêm: Mới niềng răng nên ăn gì?

Niềng răng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng, thực đơn cho người mới ăn kiêng cần chú ý loại bỏ những món ăn cứng hoặc dễ để lại vụn, xơ sau khi ăn. 

Bởi vì việc sử dụng những thực phẩm này có thể bắt buộc răng hàm phải vận động mạnh, làm tăng nguy cơ bung khay niềng. Trong khi đó, các mảnh vụn có thể mắc vào kẽ răng gây sâu răng hoặc một số bệnh răng miệng khác làm ảnh hưởng đến quá trình niềng răng.

Những loại thực phẩm nên tránh khi niềng răng có thể kể đến như:

  • Những món ăn dai, dẻo như bánh dày, bánh nếp, xôi…
  • Các loại thực phẩm cứng, khó nhai như xương, sụn, đá viên…
  • Các món ăn giòn như bánh, kẹo, đồ chiên rán…
  • Những món ăn quá nóng hoặc quá lạnh như lẩu, canh nóng, kem…

Gợi ý 7 thực đơn cho người niềng răng đơn giản thơm ngon dễ ăn

Thực đơn 1: Súp gà

Đây là một món ăn có cách chế biến khá đơn giản nhưng lại đảm bảo đầy đủ các yếu tố về mặt dinh dưỡng cũng như hạn chế tối đa tác động đến răng miệng trong quá trình ăn nhai.

Chuẩn bị:

Để chế biến món ăn này, bạn cần chuẩn bị thịt gà, ngô, các loại nấm tùy thích, bột năng, rau mùi và gia vị.

Cách chế biến:

Sau khi sơ chế các nguyên liệu, bạn tiến hành luộc thịt gà rồi xé sợi nhỏ. Các nguyên liệu còn lại cắt hạt lựu rồi cho vào đun với nước luộc gà ban đầu. Khi các nguyên liệu đã chín, bạn pha loãng bột năng vào một bát nhỏ, sau đó đổ từ từ vào nồi súp đến khi đạt độ đặc như mong muốn. Bạn hạ lửa nhỏ và nêm nếm sao cho vừa ăn. Cuối cùng, cho thịt gà đã xé sợi, rau mùi và ít tiêu vào, tắt bếp và thưởng thức.

Món súp gà rất phù hợp cho người mới niềng răng

Thực đơn 2: Trứng hấp rau củ

Món ăn thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng này sẽ là lựa chọn tuyệt vời bổ sung vào thực đơn cho người mới niềng răng. Ngay cả những bạn không giỏi bếp núc vẫn hoàn toàn có thể thực hiện thành công món ăn này.

Chuẩn bị:

Nguyên liệu chính của món ăn này là trứng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ khác như nấm, bắp, cà chua, thịt băm… để tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng.

Cách chế biến:

Sơ chế và làm sạch các nguyên liệu, rau củ cắt nhỏ. Trứng đập vào tô đánh kỹ, có thể cho thêm nước để trứng mềm mịn hơn. Tiếp theo, bạn cho toàn bộ nguyên liệu vào tô lớn, trộn đều và nêm nếm gia vị vừa ăn. Sau đó bạn chia trứng ra các chén nhỏ, cho vào xửng hấp khoảng 20 phút là được. 

Món trứng hấp rau củ thơm ngon, dễ chế biến

Thực đơn 3: Cháo tôm nấm rơm cà rốt

Cháo cũng là một trong những món ăn nên được ưu tiên trong thực đơn cho người mới niềng răng. Bạn có thể tham khảo cách nấu theo hướng dẫn dưới đây:

Chuẩn bị: 

Món ăn này cần các nguyên liệu chính là gạo, tôm, nấm rơm và cà rốt. Bạn có thể chuẩn bị thêm các loại củ quả khác để món ăn thêm hấp dẫn.

Cách chế biến:

Bạn cho gạo vào nồi nấu đến khi gạo nở bung. Cho cà rốt cắt hạt lựu đã rửa sạch vào nồi. Đối với phần tôm và nấm rơm, bạn cho vào chảo xào săn và nêm nếm gia vị vừa ăn. Khi cháo và cà rốt đã mềm nhuyễn, bạn cho phần tôm và nấm đã xào vào, nêm nếm lại một lần nữa. 

Món cháo tôm nấm rơm cà rốt cũng rất phù hợp với người mới niềng răng

Thực đơn 4: Canh rau củ thịt viên ăn với cơm mềm

Để chống ngán trong những ngày đầu mới niềng răng, bạn có thể chuyển qua ăn cơm mềm với canh rau củ thịt viên, vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa an toàn cho răng miệng.

Chuẩn bị: 

Rau củ bạn có thể kết hợp nhiều loại như cà rốt, khoai tây, củ cải, củ dền, su su… và một phần thịt băm vừa đủ.

Cách thực hiện:

Các loại rau củ bạn mua về gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt khúc vừa ăn. Phần thịt băm cho vào tô nêm nếm gia vị rồi vo tròn thành từng viên. Bạn nấu một nồi nước sôi rồi cho cà rốt, khoai tây và củ cải vào trước. Đợi khi nước sôi lại thì tiến hành vớt bọt và hạ nhỏ lửa, cho thịt viên và các loại củ còn lại vào. Lúc này bạn có thể nêm nếm và nấu ở lửa nhỏ để các loại rau củ mềm hoàn toàn, giúp quá trình ăn dễ dàng hơn. Cuối cùng, nêm lại một lần nữa và cho rau mùi vào để thưởng thức.

Món canh rau củ thịt viên thơm ngon, bổ dưỡng dành cho người mới niềng răng

Thực đơn 5: Thịt kho tàu

Như đã đề cập ở trên, các món ăn hầm nhừ là một trong những thực phẩm nên sử dụng khi mới niềng răng. Do đó, bạn không nên bỏ qua món thịt kho tàu rất ngon và bắt cơm này.

Chuẩn bị: 

Các nguyên liệu của món này khá đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị thịt ba chỉ, trứng vịt, nước dừa và các loại gia vị nêm nếm.

Cách chế biến:

Trứng vịt luộc chín, bóc vỏ. Thịt ba chỉ rửa sạch, cắt miếng vừa ăn và nêm nếm với các loại gia vị thông thường trong khoảng 1 tiếng. Tiếp theo, bạn cho thịt vào chảo đảo đều cùng với dầu điều hoặc nước màu cho đến khi thịt săn lại thì cho nước dừa vào. Bạn đậy nắp và kho với lửa nhỏ khoảng 30 phút. Sau đó, bạn cho trứng vịt đã chuẩn bị sẵn vào. Ngoài ra, nếu thấy nước cạn, bạn có thể châm thêm nước để thịt được mềm ngon. Bạn tiếp tục đun đến khi thịt mềm nhừ là có thể thưởng thức rồi. 

Món thịt kho tàu chín nhừ rất thích hợp cho người mới niềng răng

Thực đơn 6: Sữa chua trái cây

Nếu bạn quá bận rộn để chế biến món ăn phù hợp cho người mới niềng răng thì đây chắc chắn sẽ là gợi ý vô cùng hoàn hảo cho bạn. Chỉ cần chuẩn bị sữa chua và các loại trái cây mềm như bơ, chuối, kiwi…cắt nhỏ và cho tất cả các nguyên liệu vào ly, bạn đã có một món ăn giàu vitamin và rất an toàn cho răng miệng.

Món sữa chua trái cây có cách chế biến vô cùng đơn giản nhưng đầy đủ dưỡng chất cho người niềng răng

Thực đơn 7: Đậu phụ non sốt thịt

Đậu phụ non là nguyên liệu rất mềm, giàu chất dinh dưỡng nên rất phù hợp dùng cho người mới niềng răng. 

Chuẩn bị:

Nguyên liệu cho món này cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị thịt băm, đậu phụ non, hành lá và các loại gia vị cần thiết.

Cách chế biến:

Đầu tiên, bạn ướp thịt băm rồi phi thơm hành, cho thịt vào xào. Đến khi thịt hơi săn, bạn cho thêm một ít nước dùng vào nấu ở lửa nhỏ. Lúc này, bạn hãy cắt đậu phụ non thành từng lát có độ dày vừa phải, cho vào nấu cùng với thịt băm, thêm nước tương và nêm nếm lại cho vừa ăn. Đến khi đậu phụ đã ngấm gia vị, bạn cho thêm hành thái nhỏ vào là đã có thể thưởng thức rồi.

Đổi vị với đậu phụ non sốt thịt cũng là gợi ý phù hợp khi bạn mới niềng răng

Zenyum, niềng trong suốt thoải mái ăn uống

Thay vì phải đắn đo suy nghĩ nên ăn gì khi mới niềng răng, bạn hoàn toàn có thể gạt bỏ nỗi lo này ngay từ đầu khi lựa chọn niềng răng trong suốt Zenyum.

Zenyum được đánh giá là một trong những phương pháp niềng răng trong suốt uy tín từ Singapore, hiện đã có mặt tại 8 quốc gia châu Á. Đây cũng là một trong những lựa chọn niềng có mức chi phí niềng răng cực tốt cùng thời gian liệu trình được rút ngắn đáng kể. Chỉ từ 37 triệu đồng cùng hỗ trợ niềng răng trả góp, bạn có thể sở hữu nụ cười mong muốn trong thời gian từ 3-9 tháng.

20 tuổi có niềng răng được không?

Zenyum là phương pháp niềng răng trong suốt  uy tín đến từ Singapore

Việc lựa chọn niềng răng trong suốt Zenyum có thể giúp bạn gạt đi nỗi lo về vấn đề ăn uống nhờ những lý do sau:

  • Tự tháo lắp khay niềng theo hướng dẫn từ nha sĩ: Khi đeo khay niềng Zenyum, bạn có thể dễ dàng tháo ra trong quá trình ăn uống hoặc vệ sinh răng miệng. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng thức ăn không làm hư hỏng khay niềng hoặc mắc vào răng làm tăng nguy cơ sâu răng. Chỉ cần đảm bảo đeo khay niềng tối thiểu 22 giờ mỗi ngày và thay khay theo đúng lộ trình được bác sĩ hướng dẫn, bạn vẫn sẽ đạt hiệu quả như mong đợi.

Với Zenyum, bạn có thể dễ dàng tháo khay niềng khi ăn uống, tạo sự thuận tiện tối đa trong quá trình niềng răng

  • Khay niềng làm từ chất liệu nhựa y tế được thiết kế tinh xảo, ôm sát không gây khó chịu: Đây cũng là một trong những ưu điểm vượt trội của Zenyum, giúp liệu trình niềng răng của bạn nhẹ nhàng mà vẫn đảm bảo hiệu quả tối ưu. Khay niềng được sản xuất theo khuôn răng của bạn, giúp ôm khít mà vẫn thoải mái, ít gây tổn thương môi nướu. Chất liệu khay niềng được làm hoàn toàn từ nhựa y tế, không phủ Latex, không chứa BPA nên bạn có thể yên tâm về sức khỏe của mình.
矯正牙齒隱形牙套

Khay niềng Zenyum được làm từ nhựa y tế trong suốt, thiết kế theo khuôn răng của bạn, mang đến sự thoải mái tối đa

  • Liệu trình gọn nhẹ, hiệu quả nhanh chóng: Nhờ kết hợp công nghệ tiên tiến, lộ trình niềng răng với Zenyum được rút ngắn đáng kể. Nếu bạn đang thắc mắc về vấn đề niềng răng trong bao lâu, thì thời gian niềng trung bình của Zenyum chỉ mất từ 3-9 tháng cho ca trung bình và 8-15 tháng cho các ca phức tạp. 
Zenyum rút ngắn thời gian điều trị

Liệu trình niềng răng với Zenyum được rút ngắn đáng kể, giúp bạn nhanh chóng sở hữu nụ cười tự tin và thưởng thức mọi món ăn yêu thích

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn thiết kế được thực đơn cho người mới niềng răng phù hợp, đảm bảo sức khỏe trong quá trình sở hữu nụ cười mơ ước. Ngoài ra, nếu đang tìm kiếm phương pháp niềng răng phù hợp, không phải kiêng khem quá nhiều, Zenyum sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Để biết thêm thông tin và tham gia liệu trình với Zenyum, đánh giá răng miễn phí ngay tại đây. 

Bạn Đã Chẩn Đoán Răng Miễn Phí Chưa?

Chỉ cần 5 phút gửi ảnh răng, chuyên gia nha khoa tại Singapore sẽ đánh giá mức độ phù hợp của bạn với niềng răng trong suốt ZenyumClear™.

Có thể bạn quan tâm

Ngôn ngữ

Gợi ý thực đơn cho người mới niềng răng ngon miệng, dễ ăn | Zenyum VN

Miễn trừ trách nhiệm

Thiết bị và phần mềm này không được sử dụng với bất kỳ mục đích y tế nào (như dò tìm, phân tích, theo dõi, quản lý hoặc điều trị bất cứ bệnh tật hoặc tình trạng y tế nào). Bất cứ thông tin liên quan đến sức khoẻ được cung cấp tại thiết bị và phần mềm này không phải là một lời khuyên y tế. Vui lòng liên hệ các bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn.

免責聲明

本設備或軟件不會用作任何醫療用途(包括任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷、監測、管理或治療)。 此設備或軟件提供的任何與健康相關的信息不應被視為醫療建議。 請諮詢醫生以獲取所需的任何醫療建議。

This site is registered on wpml.org as a development site.